Åbningstider:
Alle dage 05.00 - 23.00

Cross Kompagniet – træning for alle

Hos os kan du nå de mål, du ikke turde drømme om, komme i dit livs form, blive genoptrænet efter en skade og møde en masse skønne glade mennesker. Her træner vi hårdt, og vi støtter hinanden. Vi driver Cross Kompagniet med fokus på den gode stemning og masser af variationer i træningen. Kom og bliv en del af fællesskabet.

Vi glæder os til at se dig i de nye lokaler på Alsikevej.

Få den bedste introduktion med 4 ugers introforløb

Hej Randers! Det er Christian Lau fra Cross Kompagniet her, og jeg vil vise dig hvor sjov og effektiv funktionel træning kan være. Slut med kedelige og ensformige træninger alene!

Det kommer til at inkludere sjove træninger, highfives og fællesskab. Alt du mangler for at nå dine mål om en sundere livsstil.

Vi har lavet det perfekte forløb. Det er træning for alle niveauer, samt et stærkt fællesskab du ikke oplever andre steder. Der er altid en træner til rådighed for at guide dig til den bedste træning for dig.

Kun 14 pladser!

Reserver nu!

Hvad er funktionel træning?

Styrke

Bliv stærkere end nogensinde. Det er dig selv som sætter barren for, hvor hårdt det skal være. Vi træner både med vægte og ren kropsvægt.

Kondition

Funktionel træning er træning med høj intensitet, og særligt WOD (workout of the day) sørger for at du holder pulsen højt oppe igennem hele træningen. Her kommer du i god form!

Variation

Ikke to træninger er ens i funktionel træning. Vi opsætter programmerne fra dag til dag, og sørger for at du får trænet hele kroppen. Din krop vil elske dig for det!

Mobilitet

Du forbedrer din mobilitet igennem træning og udstrækningsøvelser. Vi lægger vægt på at vænne din krop til at blive mere smidig, samt at "vække" flere områder i din muskulatur.

Mød vores instruktører

Bliv medlem allerede i dag! 

Holdbeskrivelser

WOD (Workout of the Day)

Vores daglige WOD er for alle uanset niveau. Her er både plads til begynderen og den mere erfarne udøver. Du bliver udfordret og får sved på panden – med garanti. Der er tilknyttet en dygtig instruktør, som guider dig godt og sikkert igennem træningen. Træningen er på et niveau, som er tilgængeligt for alle, men er du helt ny tilråder vi første prøvetime på Circle-cross. Den første træning er gratis – så kom og vær med.

Circle Cross

Circle-cross er cirkeltræning i bedste funktionel træning stil. Vil du være med på et hold, hvor du kan slå hjernen fra og bare give den fuld gas, så er det her holdet for dig. Træningen er på et niveau, som er tilgængeligt for alle, og er du helt ny tilråder vi dette som vores introhold. Det her er fed træning, hvor du kan mærke kroppen bagefter. Den første træning er gratis – så kom og vær med.

Family

På dette hold blander vi vores funktionel træning hold sammen med børneholdet. Det vil sige, at du har mulighed for at tage dine børn med til en omgang træning, hvor I kan træne sammen som familie, dine børn er GRATIS. Øvelserne bliver afviklet på et niveau hvor alle kan være med, vægt og sværhedsgrad bliver skaleret, så det passer til børnene. Der er en minimumsalder på 6 år. Her er fokus på familie og hygge.

Vægtløftning

Vores vægtløftningshold er for dig, som allerede har stiftet bekendtskab med vægtløftning. Har man rimelig styr på Snatch og Clean & Jerk, så er man mere end velkommen her. Dagens træning er tilrettelagt af Christian Lau, som vil hjælpe med de tekniske øjne og vejledning i de forskellige løft.

GetStronger

Stronger = Styrketræning. Her bliver der trænet teknik og styrke i en masse forskellige løft. Niveauet er tilpasset den enkelte udøver, så alle kan være med. Øvelser – Squat, Dødløft, Skulderpres og Bænkpres. Vi kommer også omkring en masse hjælpeøvelser, som gør dig stærkere indenfor de forskellige løft. Vi slutter altid af med en Finisher – hvor der er mulighed for sved på panden.

MotherCross

Vores Barselshold MotherCross er for mødre eller fædre som er på barsel og gerne vil i gang med at træne igen. Træningen foregår under kyndig vejledning af vores personlige træner Christian Lau, som tidligere har erfaring med barselshold. Holdet starter med en stille og rolig opvarmning, gennemgang af øvelserne og derefter en cirkeltrænings workout. Det hele i et tempo så der er mulighed for at tage baby med eller gå til og fra barnevognen.

Open Gym

Når der ikke er “andet på programmet” er der Open Gym. Holdtræning har altid førsteret over Open Gym, hvis der er mangel på plads. Du kan her supplere op på din holdtræning med styrke, kondition eller smidighed, eller hvis du vil træne efter dit eget program.

Endurance

Endurance-holdet er noget for dig, der vil i bedre kondition. Vi kommer til at træne en masse interval løb og roning, blandet med øvelser som styrker din core og er med til at sætte et ekstra twist på konditionstræningen. Ofte bliver træningen rykket udenfor, så husk løbeskoene og påklædning der passer til vejret.

Personlig træner?

Vi tilbyder unikke trænings-sessioner skræddersyet til DIG! Uanset erfaring, kropsammensætning eller mål står vi klar til at motivere og træne med dig! En træning med os indeholder alt fra tunge vægte og kettlebells, til funktionel træning med egen kropsvægt og TRX. Træningen skal være effektiv og med sved på panden, men samtidig trygt og med smil på læben.

Vægttab · Større muskler · Forbedret kondition · Øget styrke

 

Christian Lau

Christian Lau

Christianlau.dk

© 2022 Cross Kompagniet Randers
Website by Buchs